"Så ledsamt det är att jag fjärtar varje gång jag reser mig från en stol, sa Birgittas svärmor. Problemet blev särskilt tydligt när hon var bortbjuden och blev sittande en längre stund.

Hur pigga vi än känner oss så blir det med åren vissa förslappningar i kroppen. Tage Danielssons limerick finns i fjärran:
                                             "Det var en flicka från Gränna
                                              som sin stjärtmuskel så kunde spänna
                                              att hon i sitt hål
                                              kunde strypa en ål
                                              och till och med vässa en penna."

Med en rimligare målsättning än att vässa en penna finns det hopp även för oss 60-plussare.
Vanlig styrketräning på gym, i gympapass eller sit-ups hemma på köksgolvet stärker ben-, rygg- och bukmuskulatur. Med starkare muskler behöver man inte ta i så när man ska resa sig och trycket på ringmuskeln minskar. Varför inte också träna upp spänsten i själva ringmuskeln. Vanliga knipövningar innefattar även denna - antingen man vill eller inte.

För egen del terroriserar jag mitt gamla syjuntegäng en gång om året. Då är det först avkollning av att alla kan resa sig från en stol utan att stöna eller hålla sig i stolen. Sedan testas förmågan att sätta sig utan att ramla ner sista biten. Båda övningarna kräver hyfsade ben-, rygg- och bukmuskler.

Erkänn att du provade att spänna den aktuella muskeln under tiden du läste! En bra början.